Pilates, gösterişli hareketlerden çok kontrol, nefes ve derin kas çalışmasıyla ilgilidir. Masabaşında geçen uzun saatlerin duruşunda bıraktığı izleri gidermek, bel ve boyun ağrılarını hafifletmek, merkez gücünü toparlamak için en erişilebilir yöntemlerden biri. Üstelik bunun için bir reformer cihazına da gerek yok; iyi kurgulanmış bir mat pilates programı evde çok şey değiştirir.
Aetherys'teki dersler nefesle hareketi birleştirmeyi, karın ve sırt kaslarını doğru biçimde devreye almayı ve omurgayı korumayı öğretir. Başlangıç serileri temel prensiplerle güvenli bir zemin kurar; ilerledikçe daha zorlu akışlar ve denge çalışmaları devreye girer.
Pilates sana ne katar?
- Duruş ve merkez: zayıflayan core kaslarını hedefli biçimde güçlendirir.
- Sırt ve bel dostu: düşük etkili hareketlerle eklemleri zorlamadan çalışırsın.
- Beden farkındalığı: her hareketi kontrolle yapmayı, nefesle bağ kurmayı öğrenirsin.
Aşağıda pilates ve core alanına uygun güncel kurslarımızı ve yaklaşan yüz yüze etkinliklerimizi görebilirsin.